Bitkisel çaylar, ara sıra stres ve kaygıdan kurtulmaya yardımcı olurken bazıları altta yatan bu durum için tamamlayıcı tedavi olarak da kullanılabilir. Bir insan için işe yarayan şeyin herkes için işe yaramayabileceğini bilmek önemlidir tabii ki. Doğru bitki çayı veya bitki çayı karışımını ayarlamak biraz zorlayıcı olabilir. Bitkisel çaylar genellikle tamamlayıcı kapsüller, yağlar ve tentürlerden farklı olsa da etkileşimleri her zaman olur. Hayatınıza bir bitkisel çay eklemeden önce kesinlikle bir doktorla veya başka bir sağlık uzmanıyla konuşmalısınız. Bu bilindik bitki çaylarının genel ruh haliniz ve duygunuzu nasıl iyi gelip destekleyebileceğini öğrenmek için okumaya devam edin.

1. Nane

Bu klasik mutfak yeşilliği, baharattan ve ottan daha fazlası için de kullanılabilir. Bazı araştırmalar, nanenin hayal kırıklığı, endişe ve yorgunluk duygularını azaltabileceğini söylüyor. Bazı araştırmalar, nane yağı kokusunun solunmasının kalp krizi ve doğum nedeniyle hastaneye kaldırılan kişilerde kaygıyı hafifletebileceğini bulmuştur.

2. Papatya

Papatya çiceği, sakinlik ile eş anlamlıdır. Bilinen stres yatıştırıcı çaylar arasında her zaman papatya yer alır. Papatya özünün uzun süreli kullanımının, genel anksiyete bozukluğunun orta ila şiddetli semptomlarını önemli ölçüde azalttığını bulunmuştur. Bu şekilde gelecekteki semptomların ortaya çıkmasını engellemiştir.

3. Lavanta

Lavanta çiceği, ruh halini dengeleyici ve yatıştırıcı etkileri ile bilinir. Fakat endişenin ortadan kaldırılmasında bazı ilaçlar kadar etkili olabileceğini biliyor muydunuz? Son dönemlerde incelemelerde lavantanın kaygı gideren, stresi azaltan bir yapıda olduğu belirtilmiştir. Sakinleştirici bitki çayları arasında oldukça tercih edilen lavanta çayı, aynı zamanda uyku problemi yaşayan kişilerde oldukça güzel bir etkiye sahiptir. Günde 2-3 bardak tüketildiğinde etkisini iyice hissedebilirsiniz.

4. Melisa Çayı

Sakinleştirici çaylar içinde çoğu zaman tercih edilen melisa çayı, çoğu zaman depresyon ve kaygı dönemlerinde kullanılmaktadır. Sakinleştirici etkisini görebilmek için günde 2-3 bardak içilmesi gerekmektedir. Melisa çayı hazırlamak oldukça kolaydır. Bu çayı yapmakiçin bir fincan kaynar suya 2 çay kaşığı kuru melisa atıp 15 dakika boyunca güzelce demlenmesini sağlayın. Sonrasında süzme işlemini gerçekleştirin ve balla tatlandırarak içebilirsiniz.

5. Yeşil Çay

Yeşil çay, kaygıyı azaltabilecek bir amino asit olan l-theanine'de yüksektir. Yeşil çay içen kişilerin sürekli olarak daha düşük oranda stres yaşadıkları bulunmuştur. Yapılan alışmalar, artan nabız ve kan basıncını düşürebileceğini göstermektedir. Theanine tüketimi, anksiyete üzerinde olumlu sonuçlar yaparak stresi azaltmaya yardımcı olur ve rahatlama sağlar.

6. Meyankökü Çayı

Antidepresan etkisi yaratan meyankökü, vücuttaki sinirlerin rahatlatılmasında çokça etkilidir. Bundan ötüdürdür ki sakinleştirici bitki çayları içeriğimizde olmazsa olmaz bitkilerden bir tanesidir. Manik depresif rahatsızlığı bulunan kişiler düzenli olarak meyan kökü çayı kullanırsa, sıkıntılarından çok daha hızlı ve çabuk şekilde kurtulabilirler.

7. Ada Çayı

Sakinleştirici bitkisel çayı denilince akla ilk gelen çayların başında şüphesiz ki ada çayı gelmektedir. Günde 1-2 bardak ada çayı tüketimi daha rahat bir uyku imkânı sağlarken aynı zamanda sinirlerinizi yatıştırarak sakinleşmenize yardımcı olur. Sakinleştirici özelliğinin yanı sıra vücut sağlığı açısından oldukça faydalı olan ada çayı, sindirim sistemini düzenleyerek gaz ve hazımsızlık problemlerini ortadan kaldırır. Ada çayının bir diğer önemli özelliği ise, zengin bir antioksidan kaynağı olmasıdır. Antioksidan özelliği ile vücudu zararlı maddelerden arındırır ve hastalıklara karşı etkin bir koruma sağlar.

8. Sarı Kantaron Çayı

Sakinleştirici özelliği yapılan araştırmalarca kanıtlanmış olan sarı kantaron çayı, sinirlerinizi yatıştırarak rahatlamanızı sağlamaktadır. Özellikle orta dereceli depresyon tedavilerinde sıkça tercih edilen ve önerilen sarı kantaron çayı, sağlık açısından da oldukça faydalı bitkiler arasındadır. Sakinleştirici özelliği nedeniyle Avrupa’nın en çok tüketilen bitkileri arasında yerini almaktadır.

9. Kedi Otu

Tablet veya çay olarak tüketebileceğiniz kedi otu, sinirlerinizi yatıştırır ve rahat bir uyku uyumanıza yardımcı olur. Özellikle beyin sağlığı açısından oldukça faydalı olan kedi otu, sıkça tercih edilen ve tüketilen bitkiler arasında yer almaktadır.

10. Çarkıfelek

Sakinleştirici ilaçlarla neredeyse aynı etkiyi gösterebilen çarkıfelek, tablet veya çay olarak tüketilebilmektedir. Kaygı ve strese karşı çokca etkili olan çarkıfelek çayını günde 2-3 bardak içebilirsiniz. Ancak çarkıfelek çayının en kötü etkisi, dikkat dağınıklığına neden olmasıdır. Bu yüzden iş saatleri içerisinde tüketilmesi önerilmemektedir.