Günlük Tutmanın Hayatınıza Katacağı Faydalar

• Stresi ve kaygıyı azaltır.
• Bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Ruh halini iyileştirir.
• Hafızayı geliştirir.
• Şükran duygusunu geliştirir.
• Yaratıcılığı artırır.
• Deneyimlerden ders çıkarılmasına yardımcı olur.
• Duygusal zekayı geliştirir.

Günlük tutmak, başarılı olmuş insanların da alışkanlıkları arasında. Bunu çocukluğumuzda yaptığımız 'sevgili günlük' diye başlayan, sadece gün içinde olup bitenleri yazdığımız bir eylem olarak düşünmeyin. Her gün olmasa da belirli aralıklarla düşünce ve hislerinizi yazma alışkanlığı edinin. Gün içinde neler yaşadım ve ne hissettim, güçlü ve negatif yanlarım nelerdi, nelerden keyif aldım gibi... Araştırmalar da gösteriyor ki, bu eylem stresinizi azaltacak ve ruh halinizi iyileştirmenize yardımcı olacak.

Yazı yazmak, duygu boşalımı için uygulanan terapi yöntemlerinden biri. Duygularınızla ilgili yazmak, yani içinizi dökmek, rahat hissetmenizi sağladığı gibi psikolojik ve ruhsal açıdan da faydalı olacaktır. Aynı zamanda duygu yönetiminizi yaparak, güçlü ve zayıf yanlarınızı görüp kendinizi analiz etmeniz için de güçlü bir uygulama.

Bununla birlikte, günlük tutmanın son zamanlarda daha sık duyduğumuz 'bağışıklık sistemi' üzerindeki olumlu etkisi de araştırmacı James W. Pennebaker tarafından kanıtlandı. Günlük tutmanın bağışıklık hücrelerini onarmasının yanında, astım hastalığı riskini de azalttığı saptandı. Bilimsel araştırmaların da desteklediği gibi farkındalık oluşturmak ve kişisel gelişimi desteklemesinin yanı sıra, sağlığımız üzerindeki pozitif etkisi de büyük.

 

Yazmanın Gücünü Hafife Almayın, Hedeflerinizi Yazın!

Hedefiniz ideal kilonuza ulaşmak, her gün 50 sayfa kitap okumak ya da projenizi tamamlamak da olabilir. Hedefinizi belirleyin ve yazın. Grafik, resim veya sembollerle de görsel olarak zenginleştirebilirsiniz.

Hedefinize ulaşmış olmak sizde neler hissettirir? Hayatınızdaki neleri değiştirir? Sizde neleri değiştirir? Bunları düşünün ve yaşıyormuş gibi hissedip imgeleyin. Hayat planınıza göre günlük, haftalık, aylık hedefler ve rutinler oluşturun. Bunun için ajanda tutmak, düzenli ve programlı bir yaşam sürmeniz için size yardımcı olacaktır.

Hedeflerinizi ve planlarınızı yazmak; onları gerçekleştirmeniz için sizi teşvik edip, zaman yönetimi konusunda da kendinizi geliştirmeniz için oldukça fayda sağlacacak. Böylece stres seviyenizin düşüp, üretkenliğinizin arttığını da gözlemleyeceksiniz. Aynı zamanda gerçekçi bir bakış açısı kazanıp, kendinizi izleyerek hedeflerinize ulaşmanız için oldukça etkili bir yöntem...

Yeni yılda tüm hedefleriniz gerçek olsun!