Aslında bu konuyu seçmemin nedeni öz farkındalık ve duygusal zekamın yüksek olduğunu düşünmemden kaynaklanıyor.Çevremdeki insanlara karşı daha empatik,anlayışlı,duyguları yönetebilen tarafımın güçlü olduğunu fark ettim.Hatta bazen empatiyi abartıp düşüncelerimle diyalog içinde bulabiliyorum kendimi.Testi henüz çözmeden duygusal zekamın çok güçlü olduğu bilincindeydim ve test sonucu da bunu doğruladı. Duygusal zekası yüksek insanları kendime yakın bulmamın sebebi de aynı frekansta buluşabilmek olabilir ve bu tip kişilerin her zaman yaşamı daha kolay ve eğlenceli kıldıklarını düşünüyorum.Okuduğum makaleler, farklı araştırmalar ve gözlerime göre duygusal zekası düşük insanların yorucu,daha anlayışsız, sert ve yıkıcı mizaçlarının olduğunu görebildim.Aslında bir bakıma kişiler kendi EQ seviyelerini belli ediyor.Bu kavram benim için oldukça önemli.Çünkü aslında özel hayatım ya da mesleki yaşantımda duygusal zekası yüksek insanlarla iletişim kurmayı tercih etmişimdir.IQ’su belki yüksek olabilir fakat EQ’suz IQ en azından benim için pek de bir şey ifade etmiyor.İnsan olmanın temelinde iletişim var ve sağlıklı iletişim kurabilmemiz için karşımızdaki kişiyi dinlememiz ve onu anlamamız,en azından anlamaya çalışmamız gerekiyor.Her şeyin dengeli olması gerektiği gibi EQ ve IQ kavramlarının da birlikte daha güzel sonuçlar çıkardığı görülmektedir.

Duygusal Zeka yani EQ (Emotional Quotient) kavramı ilk kez ünlü psikolog John D. Mayer ve Peter Salovey tarafından 1990 yılında hazırlanan bir akademik makalede yer almıştır.Duygusal zekayı, insanın kendi duygularını ve başka insanların duygularını tanıyabilme, duygularını birbirinden ayırt edebilme ve bütün bu bilgileri düşünce ve davranışların oluşumunda doğru bir biçimde kullanabilme yeteneği olarak tanımlamışlardır.Duygusal zekayı olumlu yönde etkileyen faktörlerin başında bireyin çocukluk dönemindeki aile ortamı, geçmişte yaşadığı duygusal tecrübeler ve bazı kişisel gelişim teknikleri geliyor.Olumsuz etkileyen faktörler arasında ise biriktirilmiş duygular, dile getirilemeyen duygular, kişinin geçmişte başından geçen kötü bir olayda hissettiği duyguları, benzer bir olayın meydan gelmesiyle yeniden hatırlaması vb. durumlar sayılabilir.

Duygusal zeka, esas olarak iki yetkinliğin bileşkesidir; Kişisel yetkinlik ve sosyal yetkinliktir.

Kişisel Yetkinlikler 

• Kendiyle ilgili farkındalık: Kişinin kendi iç dünyasını tanıması, tercihlerini yapabilmesi, sahip olduğu kaynakların ve gücün farkında olması.
  Duygusal farkındalık, Kendini değerlendirme, Özgüven
• Kendini yönetme: Kişinin sahip olduğu dürtüleri, istekleri kontrol etmesi ve yönlendirmesi.
  Kendini kontrol,Güvenilirlik,Esneklik,Yeniliklere açık olmak,Kontrol odağı içeride olmak
• Motivasyon: Kişinin amaçlarına ulaşmak için duygularını yönlendirebilmesi.
  Başarı yönelimi, Bağlılık,Girişimcilik,İyimserlik
• Empati: Kişinin başka insanların duygularını, ihtiyaçlarını ve kaygılarını anlayabilme,diğer insanları anlamak,başkalarını geliştirmek
• Sosyal Beceriler: Kişinin başka insanların davranışlarını kendi istediği yönde yönlendirebilmesi.
  İletişim,Etki yaratma ve etkileme,Çatışma çözümü, İşbirliği,ekip çalışmasına yatkınlık,liderlik,ilişki kurmak,gücün farkında olmak                                                    

Şimdi EQ Testi için her cümleyi, aşağıdaki sisteme göre puanlayabilirsiniz;

Kesinlikle katılmıyorum: 1
Çoğunlukla katılmıyorum: 2
Kısmen katılmıyorum: 3
Katılıyorum: 4
Çoğunlukla katılıyorum: 5
Tamamen katılıyorum: 6

Duygusal Zeka – EQ Testi Soruları:

1- Hayatımı nasıl yönlendireceğime karar verirken hem negatif hem de pozitif duygularımı kullanırım.

2- Negatif duygular yaşantımda neyi değiştirmem gerektiğini anlamamda yardımcı olur.

3- Baskı altında sakin olurum.

4- Her an duygularımı yönlendirebilme yeteneğim var.

5- Rekabet ortamında sakinleşip, yaşamın gerektirdiği yöne yönelirim.

6- Rekabet ortamında, eğlenme, hoşlanma, dövüş ruhu, mizah gibi geniş bir pozitif duygu yelpazesine sahip olurum.

7- Hissettiklerimden kendim sorumluyum.

8- Bir şey beni altüst etse de kolaylıkla duygularımı kontrol edebilirim.

9- Başkalarının sorunlarını etkin olarak dinleyebilirim.

10- Negatif duygularımı evirip çevirmem, üstünde durmam.

11- Başkalarının duygusal gereksinimlerine duyarlıyım.

12- Diğer insanlar üzerinde sakinleştirici bir etki yaratırım.

13- Engeller karşısında kendimi yeniden ve yeniden motive etme yeteneğim vardır.

14- Yaşamın zorluklarını aşmada yaratıcı olmaya çalışırım.

15- Başka insanların ruh haline, motivasyonuna ve isteklerine uygun davranırım.

16- Soğukkanlılık, uyarılmışlık ve odaklanmışlık “kuşağına” kolaylıkla girebilirim.

17- Uygun zamanda negatif duygularımla yüzleşir, gözden geçiririm.

18- Beni tedirgin eden bir olaydan sonra kendimi sakinleştirebilirim.

19- Gerçek duygularımı bilmek kendimi iyi hissetmemde büyük önem taşır.

20- Doğrudan ifade etmeseler de başkalarının duygularını çok iyi anlarım.

21- Yüz ifadelerinden insanların duygularını okumakta çok başarılıyım.

22- Verimli olmam gereken bir olaya çağrıldığımda, negatif duygularımı hemen bir kenara bırakırım.

23- Başkalarının gereksinimlerinin bir işareti olabilecek küçük sosyal işaretleri hemen fark ederim.

24- İnsanlar beni, başkalarının duygularını etkileyebilen bir takım kaptanı gibi görür.

25- Gerçek duygularının farkında olan insanlar yaşamlarını daha yönlendirebilirler.

26- Başkalarının ruh halini çoğunlukla düzeltebilirim.

27- İlişkiler için öneri alınabilecek uygun bir kişiyim.

28- Başkalarının duygularını kuvvetle hissedebilirim.

29- Kişisel hedeflerine ulaşmaları için kendi motivasyonlarını arttırmada kişilere yardım ederim.

30- Negatif duygulardan kolaylıkla kurtulabilirim.

 

Duygusal Özellik Soru Numaraları

Duygusal farkındalık: 1-2-4-17-19-25
Bir kişinin duygularını yönlendirebilme: 3-7-8-10-18-30
Kendi kendini harekete geçirme:  5-6-13-14-16-22
Empati:  9-11-20-21-23-28
Başkalarının duygularını eğitebilme: 12-15-24-26-27-29

EQ Testi Değerlendirmesi

Her cümleye verdiğiniz puanı bölümlerine göre toplayıp (örneğin, empati ile ilgili (9-11-20-21-23-29) sayılı cümlelere verdiğiniz puanları topladınız ve toplam 30 çıktı,aşağıda yer alan değerlendirme çizelgesinden sonucu karşılaştırabilirsiniz.

EQ TESTİ DEĞERLENDİRME SONUÇ ÇİZELGESİ

Duygusal zekası yüksek insanlar mesleki anlamda başka insanlar ile iyi iletişim kurabildikleri ve yönetme becerisine sahip oldukları için iş ve özel hayatta başarılı olma ihtimali çok yüksektir.Genellikle kendileri ile barışık ve kolay memnun olurlar.Hem iş hem de özel hayat dengesinde oldukça yeri olan duygusal zeka,hayata bakış açınıza büyük anlam katacaktır.Umarım bu yazıyı okurken sizlerin de EQ kavramı ve önemine olan farkındalığınız artmıştır.

 

Kaynak: https://www.kimpsikoloji.com/duygusalzekaolcmetesti

http://www.leblebitozu.com/duygusal-zeka-nedir-ve-neden-iqdan-daha-onemli