Her birey duygusal ihtiyaçlara sahiptir.
Su, hava, yiyecek ve barınma gibi temel hayatta kalma ihtiyaçlarını göz önünde bulundurun. Bu fiziksel ihtiyaçların karşılanması hayatta kalabileceğiniz anlamına gelir, ancak hayatı anlamak daha fazla zaman alır. Arkadaşlık, duygular, güvenlik veya takdir gibi şeyleri göremez veya bunlara dokunamazsınız, ancak bunlar eşit derecede değerlidir. Aynı şey duyulma veya değer görme hissi için de geçerlidir. Bir ilişkide, bağın gücü, ikinizin de ihtiyaçlarınızı karşılayıp karşılamaması üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir. Her ilişki farklı görünse de bu 10 duygusal ihtiyaç, sizin ve partnerinizin ihtiyacınız olanı duyguları ilişkiden alıp almadığınızı düşünmek için iyi bir başlangıç olacaktır.
1. Sevgi
Çoğu ilişki farklı şekillerde şefkat içerir:
fiziksel dokunuş
cinsel yakınlık
sevgi dolu sözler
nazik jestler
Sevgi, bağlantılar kurmanıza ve yakınlığı artırmanıza yardımcı olabilir. Herkes aynı sevgiyi göstermez, ancak partnerler genellikle bu ihtiyacı karşılamak için birbirlerinin benzersiz yollarla uyum sağlarlar. Örneğin, "Seni seviyorum" demeyen bir kişi davranışlarıyla saygı gösterebilir. İlişkiniz aniden değişirse endişelenmeye başlayabilirsiniz. Pek çok ilişki sorunu duygu eksikliğinden kaynaklanır ve şefkatli bir eşin neden bir zamanlar ulaşılamayacağını veya dokunmaktan kaçınıldığını merak etmek anlaşılabilir. Her zamankinden daha nazik görünüyorlarsa, sohbet başlamak için iyi bir yerdir. Unutma, sormadan ne olduğunu bilemezsin.
2. Kabul
Partnerinizin mevcut durumunuzu kabul edeceğini bilmek, ilişkiye aidiyet duygusu oluşturmanıza yardımcı olabilir. Kabul etmek sadece sizi kabul ettikleri anlamına gelmez. Aynı zamanda sevdiklerinizle iyi geçiniyor ve onların hayatlarına ait olduğunuzu hissettiğiniz anlamına da gelir.
Bu aidiyet duygusu şu durumlarda artabilir:
seni aile ve arkadaşlar ile tanıştırmak
birlikte yapılacak aktiviteler planlayın
gelecek için hayalleri ve hedefleri paylaşın
karar verirken tavsiye isteyin
Bazı insanlar o kadar rahat değildir ve sizi hayatın belirli bölümlerinden dışlayan başka nedenler olabilir. Ancak uzun vadede size ait olmadığınızı hissetmek, ilişkinizi net bir şekilde görmenizi zorlaştırabilir.
3. Doğrulama
En yakın ortaklar bile her zaman aynı fikirde olmayabilir, önemli değil. Tamamen katılmadığınızda, yine de endişelerinizi duyduklarını ve nereden geldiğinizi bildiklerini bilmek istersiniz. Partneriniz bakış açınızı tam olarak anlamadığında, yanlış anlaşıldığını hissedebilirsiniz. Duygularınızı tamamen reddederlerse, görmezden gelinmiş veya saygısız hissedebilirsiniz. Genelde onaylanmış hissediyorsanız, ancak bu bir veya iki kez oluyorsa, bir gün izin alabilir. Duygularınızı nasıl paylaşırsanız paylaşın, konuşurken incinmeyeceksiniz.
4. Özerklik
İlişki derinleştikçe, partnerler genellikle ilgi alanlarını, etkinlikleri ve günlük yaşamın diğer yönlerini paylaşmaya başlar. Ne kadar yakın olursanız, bir birim olma olasılığınızın o kadar yüksek olduğunu fark edebilirsiniz. Bununla birlikte, ilişkileriniz ne kadar güçlü olursa olsun, öz farkındalığı sürdürmek çok önemlidir. Pek çok ortak yönünüz olmasına rağmen, benzersiz hedefleri, hobileri, arkadaşları ve değerleri olan iki bağımsız insansınız- ki bu iyi bir şey. Aslında, kişisel ilgiyi sürdürmek birbirlerinin merakını artırabilir, böylece birbirlerinin eğlencesini artırabilir ve ilgi çekici hale getirebilir. Çıkmadan önce kendinizi göremiyorsanız, lütfen arkadaşlarınızla yeniden bağlantı kurmak için biraz zaman ayırın veya eski hobinizi yeniden başlatın.
5. Güvenlik
Sağlıklı bir ilişki güvende hissettirmelidir, fakat güvenlik birçok anlama da gelebilir.
İlişkinizde kendinizi güvende hissediyorsanız, genellikle:
- Sınırlarınıza saygı duyduklarını bilin
- Duygularını paylaşmak için kendini güvende hisset
- Onunla fiziksel olarak güvende hisset
- Seçimlerini desteklediğini bil
- Duygularını paylaşabildiğini hisset
Net çizgileri belirlemek, güvenlik hissiyatınızı artırmanıza destek verir. "Bağırmakk istemiyorum, bu yüzden sesini yükseltirsen cevap vermem." Partneriniz taciz ederse, lütfen profesyonel destek isteyin. Fiziksel istismarı tespit etmek genellikle kolaydır, ancak duygusal istismar, hareket edemiyor olsanız bile kendinizi güvensiz hissetmenize neden olabilir.
6. Güven
Güven ve güvenlik genellikle bir arada bulunur. Güvenemeyeceğiniz biriyle fiziksel veya duygusal olarak güvende hissetmek zordur. Birine güvendiğinizde, sizi ve kendilerini aradıklarını bilirsiniz. Onlardan şüphe etmeye başlarsanız, bunları açıklamada gecikmeler gibi belirli davranışlar önermeye çalışın. Bu, iletişim ihtiyaçlarınızı çözdüğünüzde ne olacağını anlamanıza yardımcı olabilir. Genel anlamda güven hemen oluşmaz. Zamanla iyileşir, ancak hemen kaybedebilirsiniz. Bozuk güven bazen onarılabilir, ancak bu her iki tarafın çabalarını gerektirir ve genellikle terapistin desteğini gerektirir. İlişkide güven ihlali ile nasıl başa çıkılacağını bilin. Özel yanıtınız belirli durumun özelliklerine göre değişse de, aldatma veya yalanlar gibi kabul edilemez davranışlar hakkında iyi fikirleriniz olabilir. Bu sözleşmenin ihlal edildiğini partnerinize bildirirken kendinizi suçlu hissetmemelisiniz.
7. Empati
Merhamet, başkalarının nasıl hissettiğini hayal edebileceğiniz anlamına gelir. Bu yetenek romantik ilişkiler için çok önemlidir çünkü insanların birbirlerini anlamalarına ve daha derin bağlar kurmalarına yardımcı olur. Ancak, hayal kırıklığı ve öfkeyle ilk karşılaştıktan sonra, onların konumunu düşünmeye başlıyorsunuz. Son zamanlarda çok çalışıyorlar ve bu endişe uykularını etkilemeye başlıyor. Enerjisinin çoğu, işleri tersine çevirmeye yardımcı olabilecek büyük bir proje planlamaya harcanıyor. Onların durumu hakkındaki bilginiz, neler olduğunu anlamanıza yardımcı olabilir ve onlara sempati ve bağışlama sağlayabilir, bu da sizi daha da yakınlaştırabilir. Öte yandan, sürekli yorgunluk tartışmalara yol açabilir veya sizi başka şekillerde ayırabilir.
8. Önceliklendirme
Partnerinizden öncelik vermesini istemeniz normaldir. İlk olduğunuzu bilmek istiyorsunuz ve ihtiyaçlarınızı karşıladıktan sonra sıra sizde. Bazen, krizdeki bir arkadaş veya zor zamanlardan geçen bir aile üyesi gibi başkalarının önce yaşamasına izin vermek gerekli olabilir. Bununla birlikte, genel olarak, hayatlarının en önemli öncelik olduğunu düşünmüyorsanız, o zaman varlığınıza gerçekten değer vermediklerini hissedebilirsiniz. Sohbet etmek genellikle çok faydalıdır.
9. Bağlantı
Her şeyi birlikte yapamazsın. Aslında, ayrı ilgi alanlarını ve arkadaşlıkları sürdürmek hem kişisel duygusal sağlık hem de ilişki sağlığı için faydalıdır. Aksi takdirde, zamanınızın çoğunu birlikte geçirseniz bile kendinizi yalnız hissedebilirsiniz. Bazen sadece iki kişinin bir yaşam alanını paylaştığı veya birlikte vakit geçirdiği görülüyor. Bu bağlantı hissinden yoksunsanız, onları yeniden bağlamak ve yeniden bağlamak tamamen mümkündür.
Bazı yararlı ipuçları:
- Günlük hayatın hiç düşünmediğiniz yönlerini sorun.
- Birlikte denemek için yeni bir aktivite önerin.
- Rutini bozmak için bir günlük gezi veya hafta sonu gezisi yapın.
- Çocuklukta paylaşılan anılarla bağlantı kurun veya kişisel anıları değiştirin.
10. Uzay
Bağlantı önemlidir, fakat boşluk da bir o kadar önemlidir.
Bir ilişki içindeki boşluk, ikinizin de istediğiniz zaman kendi işinizi yapma özgürlüğüne sahip olduğunuz anlamına gelir. Desteklendiğinizi hissediyorsunuz ama kendi seçimlerinizi yapabileceğinizi biliyorsunuz. Aynı zamanda biraz mahremiyetin tadını çıkarmanız anlamına da gelir. Bu mahremiyet, evde çalışmak veya dinlenmek için ayrı alanlar anlamına gelebilir, ancak aynı zamanda duygusal mahremiyet anlamına da gelir. Dürüst olmak, aklınızdan geçen her düşünceyi paylaşmanız gerektiği anlamına gelmez. Örneğin, rahatsız hissediyorsanız, fiziksel ve duygusal bir alan kazanmak, bunu söylemekten çekinmeyin.
😁